一周至少运动3次如果你一周去健身房的次数比较少，可以试试通过摄入含有茶多酚和瓜拉纳成分的饮食或运动饮料来促进运动时身体脂肪的燃烧，达到一次健身，双倍减脂的效果最后，充足的休息非常重要高强度运动量后容易导致身体兴奋，不易入睡，可以尝试补充花青...
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